종합비타민 보다는 과일, 야채, 견과류 챙겨드세요~

미국에서 종합비타민이 효과가 없으며, 차라리 과일, 야채, 견과류를 챙겨먹고 운동을 하는 것이 낫다는 연구결과가 나왔네요~^^

미국 내과학회보(Annals of Internal Medicine) 연구(2013.12.16)

만 65세 노인 약 6천명을 대상
종합비타민과 가짜 약을 12년간 섭취하게 한 뒤 기억력 시험을 한 결과

종합비타민이 노인층의 인지 저하를 늦추는 데 아무런 역할을 하지 못하는 것

존스홉킨스대의 연구

종합비타민과 미네랄 섭취가 심장마비 혹은 심근경색에 미치는 영향을 조사
종합비타민과 가짜 약을 각각 5년간 먹은 실험군을 비교

비타민 섭취가 심장질환 예방에 영향을 주지 않았다.
두 집단의 심장마비, 흉통, 뇌졸중 확률, 사망률 등이 다르지 않다.

지난달 내과학회보 연구결과

지난달에도 비타민과 미네랄 보충제가 심장질환과 암 발생률을 낮추는 효과가 없다.

미국질병예방특별위원회가 시행한 이 연구에 따르면 비타민을 먹는 남성의 경우 암 발생률이 줄어들었지만 결과의 유의성이 경계에 걸쳐져 있었으며,

베타카로틴이나 비타민 E의 섭취는 오히려 폐암 위험군의 암 발생률을 높이는 것으로 나타났다.

의견

에드거 밀러 존스홉킨스대 의과대학 교수	보충제 업계를 대변하는 '책임 있는 영양협회'의 스티브 미스터 협회장
종합비타민을 사는 것은 돈 낭비라고 지적하며 "과일, 채소, 견과류 등을 사고 운동하는 것이 (비타민을 사는 것보다) 더 나은 소비"라고 강조했다.	"연구진은 사람들이 모두 균형잡힌 식사를 하고 음식에서 필수 영양소를 채울 수 있다고 믿는 동화 속 세상에서 살고 있다"고 비꼬며 "실생활에서 비타민과 미네랄 보충이 필요하다는 사실을 인정하지 않은 점을 부끄럽게 여겨야 한다"고 말했다.

Reference

1. 미국서 "종합비타민 효능 없다" 연구 잇따라, 김경윤 기자, 연합뉴스, 2013/12/17

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